內分泌失調導致的月經不調該怎麼辦？

內分泌失調導致的月經不調該怎麼辦？小編認為想要治好月經不調就要先調理好內分泌失調。

根據研究發現，現在很多月經不調的患者都是因為內分泌失調導致的。那麼，你知道內分泌失調導致的月經不調該怎麼辦嗎？

一、內分泌失調導致的月經不調該怎麼辦？

建議內分泌失調導致月經不調的女性先排除影響月經的外界因素，可以觀察一段時間。

觀察期間在日常生活方面應有健康的規律，多注意休息，避免勞累過度，經期要注意防寒避溼。注意自己的飲食，不宜食用生冷食物，多食用瘦肉、蔬菜水果及含鈣豐富的食物。

保持心情舒暢，適當鍛鍊提高身體素質等。如果一段時間後症狀沒有改善，建議你到醫院檢查並進行適當的治療。

二、內分泌失調要如何調理？

1、高質量的睡眠，儘量不要熬夜

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每天保證8小時的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，因為晚上10點到凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態。

2、適當運動

運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

3、健康喝水

水可以幫助人體有效排洩激素的代謝產物。每天喝8杯水，儘量少飲用咖啡型飲料。

4、學會放鬆

女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍 內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。所以，壓力大了，要學會自己放鬆，儘量保持冷靜。

5、少吃不健康食品，遠離毒素

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

溫馨提示：內分泌失調導致的月經不調還是比較好調理的，患者可在平時生活中養成良好的生活作息習慣和飲食習慣，加強鍛鍊，慢慢進行調理。