腰椎間盤突出鍛鍊

現在社會上和教科書上，還有西醫大夫講的就是“燕飛”。但是要放到飛這個字上面，不要放到固定。有的病人“燕飛”飛到上面不動了，要千萬注意儘量不要做這種動作，要飛就是一下一下飛可以，但是不能飛著不動，那是不行的。因為腰椎間盤，只要增加腰部的肌肉力量，就讓腰部兩邊肌肉力量平衡，椎間盤突出就可以治好。但是平時鍛鍊身體，增加肌肉的力量是一下一下，不會是一下不動的，不是鍛鍊肌肉的力量，是一種強直。尤其是老人，如果做不動的“燕飛”就會加重，這是在臨床中試驗過很多次，經過實踐得來的。建議大家做這個動作的時候，重點在飛，不是重點在不動，這是第一條。第二條提倡大家最常見的鍛鍊方法就是後抬大腿動作，後抬大腿就是大腿向後翹那個動作，每天做，腰椎間盤突出症狀會達到很好的改善。還有就是倒走，倒走也是很好的動作。除這幾個動作之外，還要進行全身的鍛鍊，全身的肌肉力量增強了，逐步的肌肉力量肯定也會增強。老年同志除了鍛鍊身體之外，適當的曬太陽和補鈣，也很必要。因為如果鈣流失過多，逐步的肌肉會很容易抽筋，只要腰部的小肌肉抽筋，腰椎間盤突出的症狀就會立即出現。因此請大家一定要注意這個問題。