如何儘量避免糖尿病的家族遺傳？

??? 小麗，33歲，報社主編，母親患有糖尿病。為了不步母親的後塵，她從不放鬆對自己的要求，多餐少食，嚴格控制糖和脂肪的攝入量，並參加了健身俱樂部。

??? 糖尿病是一種不及時控制就一定會有所“進展”的疾病。它本身並不可怕，可怕的是它導致的併發症。糖尿病病人患心臟病的機率是健康人的5倍，甚至有失明、腎功能衰竭的危險。

遠遠避開糖尿病的魔咒：

??? ●勤作運動，減掉幾斤體重每天鍛鍊半小時，每週5次，效果很驚人!體重減少5%～7%(每日鍛鍊半小時，並堅持健康飲食)者，患病機率降低了58%。

??? ●更換食譜 多吃水果蔬菜和全麥食品，少食脂肪(少於每日所需熱量的30%)。這不僅有助於減肥，而且可助你“削減”加大患糖尿病機率的腹部脂肪。

專家的建議：

??? 臨床資料顯示：如果雙親一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，你的患病機率為38%;如果雙親均患有糖尿病，你患病的危險最高可達80%。

??? 你當然有理由責怪上天的不公，但事實是：基因本身並不導致糖尿病，它只是加大了患糖尿病的可能性。醫生認為：後天的不良生活習慣(體重超重，長期不運動，腹部脂肪堆積)和先天的危險基因加在一起才導致了糖尿病。