防健忘在於練

不少科學工作者年愈八旬仍才思敏捷，記憶驚人，讓人好生欽羨。這是他們勤奮好學、長期用腦鍛煉出來的。事實證明，多鍛鍊腦可防大腦衰退。

　　人的大腦皮層至少有140多億個神經細胞。每個細胞又透過神經纖維與千萬個其他細胞發生著聯絡。這種複雜的組合與聯絡，任何精密的計算機都無可與之相比。人一生中，對大腦的開發利用只佔一小部分，更大的記憶能量尚未動用。因此說，不能認為用腦已到極限，年齡大了，裝不下新知識了。老年人防止健忘，延緩記憶衰退，鍛鍊可見奇效。

　　一、鍛鍊大腦。勤用腦可以調動腦細胞活動，增強機能。勤於讀書學習，勤於領略新知，勤於舞文弄墨。鍛鍊得大腦又靈又巧，不少腦細胞可以從“養尊處優”狀態變得勤勞。　

　　二、鍛鍊機體。生活起居有規律，身體鍛鍊常堅持。每天注意呼吸新鮮空氣，隨時補充有益健腦健身的食物，十分有益於頭腦清醒，思維清楚，提高工作與學習效率。有利於維護大腦神經細胞的新陳代謝，延緩衰退。

　　三、鍛鍊生活常自理。生活自理促使自己多用腦，儘量不靠別人代勞。只有親手做過，才能加深印證。日有所思，夜有所想；日有所做，夜有小結。這就自然會進入一種大腦思維的歸納過程。在自覺的基礎上多做。

　　為避免“過路忘”和月久淡忘，可將常用人名、地名地址、事物、處所等眼前資訊，勤於“折騰”，反覆複習。或背誦、或筆記、或回顧、或重複聯想。透過每日一思，達到每日一煉之目的。要持久鍛鍊，延緩大腦衰老，增強記憶力，必定有益。