哺乳期女性該如何預防乳腺增生?
>核心提示: 對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱,加重內分泌失調,導致乳腺增生或促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。
孕媽媽們在生過孩子以後,身體免疫力較差,平時要忙於照顧孩子,長期的操勞過度以及內分泌失調等原因,容易導致女性患上乳腺增生。女性患上乳腺增生疾病,不但自身要承受病痛,而且給孩子餵奶也是個難題。可見,預防乳腺增生是十分重要的。究竟,哺乳期女性該如何預防乳腺增生呢?
1、保持好心情
哺乳期女性如過於悲哀、憂慮、憤怒以致情志不暢,會出現乳汁不通、鬱結的情況。長此以往,乳腺出現組織結構不良則發為乳腺增生。
2、注意飲食
飲食遵循低脂高纖的原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺的不良刺激;適當控制動物蛋白攝入(由於哺乳期的特點,女性需適量攝入動物蛋白以提高機體機能,促進恢復)。
3、定時哺乳
乳期過短或不哺乳的女性較易出現乳腺增生,目前鼓勵女性進行母乳餵養,且應定時哺乳,這樣有助於不僅對嬰兒的生長有益,而且可減少相關疾病的發生。
4、養成良好的生活習慣
如良好的睡眠不僅有利於平衡確置冢更給體雀髦旨に靨峁┝司衡發揮功效的環境,繼而可減少相關疾病的發生。
5、心理上預防
對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱,加重內分泌失調,導致乳腺增生或促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。
女性朋友在照顧小寶寶的同時,一定要提高警惕,注意好自己的身體健康。多按照上述的方法來預防乳腺增生,平時多注意休息,多吃營養的食物來補充體能,生活規律,多做一些簡單的體育鍛煉來提高自己的免疫力。
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