哺乳期女性該如何預防乳腺增生？

>核心提示: 對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

　　孕媽媽們在生過孩子以後，身體免疫力較差，平時要忙於照顧孩子，長期的操勞過度以及內分泌失調等原因，容易導致女性患上乳腺增生。女性患上乳腺增生疾病，不但自身要承受病痛，而且給孩子餵奶也是個難題。可見，預防乳腺增生是十分重要的。究竟，哺乳期女性該如何預防乳腺增生呢?

　1、保持好心情

　　哺乳期女性如過於悲哀、憂慮、憤怒以致情志不暢，會出現乳汁不通、鬱結的情況。長此以往，乳腺出現組織結構不良則發為乳腺增生。

　2、注意飲食

　　飲食遵循低脂高纖的原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺的不良刺激;適當控制動物蛋白攝入(由於哺乳期的特點，女性需適量攝入動物蛋白以提高機體機能，促進恢復)。

3、定時哺乳

　　乳期過短或不哺乳的女性較易出現乳腺增生，目前鼓勵女性進行母乳餵養，且應定時哺乳，這樣有助於不僅對嬰兒的生長有益，而且可減少相關疾病的發生。

4、養成良好的生活習慣

　　如良好的睡眠不僅有利於平衡確置冢更給體雀髦旨に靨峁┝司衡發揮功效的環境，繼而可減少相關疾病的發生。

　　5、心理上預防

　　對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

　　女性朋友在照顧小寶寶的同時，一定要提高警惕，注意好自己的身體健康。多按照上述的方法來預防乳腺增生，平時多注意休息，多吃營養的食物來補充體能，生活規律，多做一些簡單的體育鍛煉來提高自己的免疫力。

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