準爸爸備孕注意事項多

“龍寶寶”要歷經40周才能從媽媽的肚子裡“跑”出來，但第一週和第二週精子和卵子尚未相遇，“小龍人兒”還沒影呢。在第二週，爸爸媽媽要以最佳的狀態迎接寶寶的到來。大家都知道準媽媽要備孕，其實準爸爸的注意事項也很多。

準備當爸，戒菸勢在必行；平時有應酬的準爸爸，備孕時要控制飲酒。太胖的男士更是要早早訂好控制體重的計劃。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困擾。鍛鍊身體時最好不參加太劇烈的運動，像馬拉松和長距離騎腳踏車等，會使睪丸的溫度升高，影響精子的質量。

騎腳踏車時，由於坐在車座時睪丸經常受到撞擊和顛簸，所以建議選擇有良好減震的腳踏車。準爸爸平時要多吃些綠色蔬菜，蔬菜富含維生素C、維生素E、鋅、硒等，有助於精子的健康成長；少吃肉、多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康至關重要。

精子成長需要一個涼爽的環境，因此，準爸爸不要經常去桑拿房；研究發現，經常穿緊身褲的男性，由於褲子過緊、睪丸壓向腹股溝管而增溫，製造精子的功能減退，計劃要小寶寶的男士們，暫時告別一下緊身褲吧。

為了能養育一個健康的“龍寶寶”，準爸爸和準媽媽一定要充分了解雙方過去及現在患有什麼病，並詳細瞭解雙方直系、旁系親屬中，有無遺傳病、精神病及傳染病史等，請醫生幫忙計算再發風險，提供可能的治療、預防措施。

有些小夫妻在懷孕時特別擔心寶寶會出現各種畸形。專家解釋說，畸形兒的發生與遺傳及環境兩大因素有關，其中10%由環境因素引起，主要包括對胎兒發育有害的生物、化學、物理、藥物因素以及母體的營養狀況等，比如接觸化學有害物質、病毒感染、使用抗生素、解熱鎮痛藥、照X射線、同位素等以及吸菸、酗酒等不良生活方式；10%至20%受父母遺傳基因的影響；其餘由兩大原因綜合引起。

專家表示，透過婚前檢查、孕前保健、遺傳諮詢，幫助準父母選擇最佳的生育年齡及時機、合理營養、預防感染、謹慎用藥、戒菸戒酒、避免接觸放射線和有毒有害物質、避免接觸高溫環境等，可以有效預防大約50%的嚴重出生缺陷的發生。