痛經該怎麼緩解

每次大姨媽來都是痛到不行，甚至有自殺的念頭。特別是生完孩子後，痛經就更嚴重了，大夫說是氣血執行不暢或氣血虧虛所致。有一次，下腹特別漲特別痛，而腰骶部也很疼痛，感覺小腹和腰部及膝蓋都是冷冰冰的。後來，試了以下幾種方法，現在每次月經來，都能輕鬆應付了，也能正常上班了。

月經來時，一定要保證充足的睡眠，而且不做粗重的活，因為越做就會越痛，要適當保持休息，每天睡前就衝上杯牛奶，要加點蜂蜜。此飲可減輕腹痛，舒緩疼痛，有助睡眠。

每次月經量多時，馬上衝杯紅糖水，再加點生薑，以保證身上的熱量。建議熱氣騰騰地服下，很管用。以至於全身上下不會覺得冰涼冰涼的。

不喝咖啡。咖啡、茶、可樂、巧克力中都含有咖啡因。咖啡因會使人的神經緊張，促使會經時的不適。不能吃太甜的東西，這樣只會更脹氣，排血遲緩。

生理期應避免性愛和吃生冷的食物。一定要注意保暖，需要用溫水洗澡，臨睡時可以用溫水泡腳也很不錯，有助於睡眠，也有助於氣血的活絡。