強直性脊柱炎的保健從哪做起

現在健康問題越來越受關注，面對強直性脊柱炎這麼龐大的群體，人們更是對它心存畏懼。患上強直性脊柱炎患者更是每天糾結於強直性脊柱炎的治療，但關於強直性脊柱的保健方法又知道多少呢？為了讓人們更好地瞭解強直性脊柱炎保健，專家特意歸納以下幾點，希望強直性脊柱炎患者能夠持之以恆地堅持，定會見奇效。

1、避免復感外邪：本病的成因，與風寒溼等外邪入侵有密切的關係，當季節變化，氣候劇變的時候，要及時增減衣服；夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風而臥；居處潮溼或梅雨季節，晴天宜經常暴曬，以祛潮氣，天晴時更宜開啟窗戶，以通風去溼等等。在日常生活中注意避風、防寒、去溼，截其來路，是預防調養之良策。

2、起居、活動與鍛鍊：堅持經常鍛鍊可以增強體質，提高御邪能力。透過活動肢體，使全身氣血流暢，調節體內陰陽平衡，日久可達到增強體質，減少疾病的目的。但鍛鍊時要注意根據自己的身體狀況選擇適當的活動方式，切勿一次運動量過大，用力過猛，必須循序漸進，貴在堅持，必要時可請醫生或有關人員指導。此外，寒冷季節晨練不宜太早，免受風寒，對疾病不利。自身保健方面，首先是睡眠姿勢平直，防止脊柱側彎，床墊硬實和低枕，防止駝背。工作時要經常變換體位，例如使用電腦的時間不要持續太長，每1-2小時要起來活動一會，特別是頸椎的活動；長途駕車者要不時休息一下，下車活動腰部，做做舒展運動。平時要多活動，不要老是躺在床上。多活動腰椎和頸椎，多做擴胸運動，多做髖關節的伸屈運動。堅持早晚各做一次廣播體操，會有好處

3、強直性脊柱炎的飲食宜忌：強直性脊柱炎的飲食忌吃生冷飲食，宜姜、酒等溫熱性食物，以利於溫通血脈、散寒止痛；應多吃營養豐富的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等。