壞習慣惹禍傷腎！男人補腎要遠離

中醫有云“腎虛乃百病之根”，“久病及腎”的說法也由來有自。生活中男性補腎之前要遠離哪些壞習慣？哪些壞習慣最易惹禍傷腎？

俗話說，健康的生活習慣決定一個人能否擁有健康的身體。許多養生專家都推崇從習慣的養成上杜絕疾病。那麼男人要遠離腎虛的話應該要先改掉哪些壞習慣呢？補腎不能徒勞白費功夫，哪些壞習慣的遠離才能讓腎虛好起來？

1、經常憋尿

憋尿傷身。尿液在膀胱裡時間長了，沒有及時排出，會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3、亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，造成腎臟衰竭。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

5、愛喝飲料勝過愛喝水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。而飲料普遍含糖量偏高，多喝只會加重腎臟負擔。地球人都知道，白開水才是最好的飲料啊！

6、飲食重口味

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。因此要儘量少吃鹽。不論是老的、少的、年輕的、年長的，能清淡點儘量清淡些。飲食清淡還能讓女人的面板容光煥發。

7、過量食用果蔬

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。