發生習慣性便秘怎麼辦?

　　便秘從來都不會在我們的生活當中消失。只要你不重視自己的日常飲食和運動，那麼便秘就會如幽靈一般，消無聲息的出現。如果生活當中習慣性的出現了便秘，那麼大家就要注意一下自己的生活情況了。

　　1、腸道有益菌不足病因者:服用抗生素，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　2、飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。

　　3、飲水不足者:忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，透過尿液排出體外。

　　4、久坐不動者:久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

　　5、排便習慣不佳者:工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

　　6、過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

　　如果身體出現了習慣性便秘，那麼飲食上一定要多加入一下富含纖維的果蔬。例如香蕉、芹菜、海藻等，這些食物對幫助腸道蠕動，加速排便都有很好的效果。另外還有就是要多進行一些運動來幫助腸道恢復健康。