睡前幾招教你遠離失眠

　　經常受失眠影響的人們會變得十分的煩躁，自己的日常生活與工作必然會受到很嚴重的影響。人們在生活中可以採取多種措施來保證自己的睡眠，首先來了解一下睡前哪幾種小措施會保證人們能夠睡個踏實的好覺呢?

　1、晚飯後出去散散步，呼吸新鮮空氣，但不要做劇烈運動。

2、睡前洗個溫水澡，最好用熱水泡泡腳，然後做做足底按摩。

　3、用木梳或牛角梳梳理頭髮，按摩頭皮，也可以用搓熱後的雙手按摩頭皮。

　4、意念催眠法：躺下後做心理暗示，想象自己先身子在往下沉，象在軟軟的沙灘上沉進了沙子裡，然後像一片羽毛慢慢飄起來，最後落在海面上，漂在大海的水面上。(這一招是本人從學瑜伽的時候挪用過來的，很靈的

　5、合適的睡眠姿勢。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。最好以右側臥比較好，身體自然蜷曲放鬆。

　　當人們躺在床上的那一刻起就要開始保證自己如何才能入睡，如何能夠睡的踏實。以上這幾點睡前小措施就是希望能夠幫助那些容易失眠的人少受疾病的一點影響，慢慢的將自己的睡眠質量調整好。

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