女生痛經按摩手法

女性除了要學會痛經的緩解方法外，平時也要學會身體的調理方法，減少痛經的發生。

那麼，怎麼可以緩解女生痛經？調理方法？

緩解痛經的辦法為：可以喝些牛奶和喝熱檸檬汁，幫助保持腹部的溫暖，促進血液迴圈；也可以灌上熱水袋，或是用瓶子裝上熱水放在腹部熱敷，一次數分鐘；還可以透過按摩進行緩解，先將兩手搓熱放於腹部，從上至下按摩60～100次，再從左至右按摩相同次數，最後可以轉圓按摩。以腹部面板變紅潤為宜，早晚各一次。

痛經的調理方法為：

1、服用維他命醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀，平日應多吃富含維他命B

1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。

2、補充礦物質除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。

3、按壓中極穴按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

4、湯湯水水來“喝”掉痛經選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮適量燉煮來吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

5、生理期做好清潔工作生理期時毛孔都是開啟的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。

6、要想心情好，經前少吃鹽。最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。以上就是對緩解女生痛經和調理方法的介紹。