日常如何自我調節可以有效預防痤瘡

　　痤瘡是一種面板炎症，俗稱“青春痘”，常見於患者的面部、前胸、後背、肩膀等處。痤瘡的出現嚴重影響著青少年朋友的容貌，專家表示痤瘡是由於患者體內雄性激素過多造成的， 可是患者做好日常的自我調節對預防痤瘡非常有好處。

　　1.生活中注意飲食的平衡搭配，有意識地調整飲食結構，有助於痤瘡的調養。痤瘡患者在飲食上應注意：多吃新鮮水果、果汁，各種新鮮蔬菜、蔬菜汁等，如梨、山楂、芹菜、黃瓜、番茄、蘿蔔等，能夠抑制皮脂腺分泌富含維生素的食物。多吃動物肝臟、花生、百合、葡萄、赤小豆、綠豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜等，能夠增強面板的抵抗力、抗感染能力的食物。多吃香蕉、蜂蜜、麥芽、黑木耳等，能改善面板微迴圈的食物。不吃辛辣、刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末等，以及各種酒類(尤其是白酒)、咖啡、可樂、濃茶等飲料。少吃或不吃高脂肪及臘制食品：如肥肉、乳酪、臘肉、巧克力及各種油炸食品。少吃或不吃高糖類食品：如糖果、甜點、各種冷飲等。

　　2.在生活上要注意勞逸結合，保持生活規律，保證每天8小時的睡眠，以充分地放鬆面部肌肉，給予面板自我修復的時間。注意調整情緒，暢快精神，保持健康樂觀的精神狀態。不要使自己長期精神緊張、過度勞累，睡眠不足。克服焦慮、抑鬱，氣惱、煩躁等負面情緒。

　　3.在面板護理方面，生活中儘量不化妝或著淡妝。不要濃裝豔抹或用油脂性護膚品、化妝品，甚至用含有粉質的化妝品，如粉底霜等來遮蓋痤瘡，以免堵塞毛孔加重病情。

　　以上內容是關於日常生活中需要注意的一些預防痤瘡的相關事項，相信青少年朋友在閱讀本文後，一定會給大家帶來幫助。另外，內分泌失調是造成痤瘡的關鍵因素，因此患者在日常飲食中可多吃些清淡的食物。

?<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ?<-t->祛痘親身體驗<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->中藥去痘，第一次嘗試，還在期待中~~ ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->做了射頻祛痘有一年了，完全沒有復發， ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->剛剛做完兩次光子祛痘，效果挺不錯！堅<-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?