痛經了應該怎麼辦

痛經，對於一個女人來說，這一生是不可避免的，特別是一些少女，很容易出現痛經。痛經，其實就是經期或者經期前後，腹部產生疼痛感，嚴重的可能出現盜汗之類的，影響了女性的生活和工作。痛經一般發生於月經前後，當出現痛經時，我們該怎麼辦？應該從哪些方面緩解？

1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥溼地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部，使用清潔消毒的月經帶、月經紙，月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。

6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

痛經，一般是未婚未孕的女性容易發生的疾病。嚴重的痛經，有可能是某種疾病造成的，因此，出現輕微的痛經，我們可以多喝點紅糖水、注意保暖、飲食清淡，另外，如果每次痛經都非常嚴重，一定要到醫院做進一步檢查，在醫生的指導下調理。