預防甲流補充電解質

最近甲流肆虐，感染人數不斷上升。而且，隨著元旦和春節臨近，以及人員流動的高峰期來臨，甲型h2N1流感病毒可能捲土重來，其實只要做好預防工作，養成良好的衛生習慣、保證充足的睡眠和勤於鍛鍊，在“吃”的方面多加註意，預防甲流並不困難。

衛生方面就不用多說了，在吃的方面該注意些什麼呢？

就是多吃一些能提高機體免疫力的食物，尤其是富含電解質的食物。所謂電解質，是體液最重要的組成部分，能維持體內滲透壓的平衡，令到體內環境保持平衡正常，鈉、鉀、鈣等人體必需的元素都屬於電解質之至，對於免疫力的穩定有很大的幫助。那麼哪些食物含有電解質呢？如奶類與豆漿等，米湯或麵食，以及柑橘、香蕉等水果。

營養專家則表示，帶酸味的水果，譬如橘子、橙子等柑橘類水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強人體免疫系統的功能。如果覺得酸不適應，還可以將柑橘榨汁加蜂蜜再用開水衝飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

不過，專家也同時提醒大家患感冒並不是所有水果都可以吃的，像西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰凍的果汁，會造成支氣管的收縮，容易使病情惡化，所以要慎吃。其實還有更簡單的方法，直接買瓶有電解質的飲料喝就是了。