熬夜會腎虛嗎 腎虛日常如何護理

熬夜給身體帶來的負面影響也是很大的，例如熬夜就有可能會引起腎虛，那麼熬夜腎虛應該如何護理？

隨著現如今生活的壓力不斷提高，由於工作、生活習慣等原因，許多人常常會有熬夜的習慣。而熬夜給身體帶來的負面影響也是很大的，例如熬夜就有可能會引起腎虛，那麼熬夜腎虛應該如何護理？

男人熬夜為什麼會腎虛

男生熬夜會不會腎虛，這個答案是肯定的。熬夜也是很容易導致的腎虛的，熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。

最易得腎虛的幾類人

長期精神緊張、壓力大的人。工作、生活壓力過大，長期精神緊張，會使身體抵抗能力顯著下降，使人體在面對風、寒、暑、溼、燥、火等外部環境的“六淫”時，變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，導致腎虛。

頻繁抽菸、喝酒的人。“肺為氣之主，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協調促進。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛，所以吸菸很傷腎。喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受損也會波及腎。

久坐的人。長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液迴圈受阻，整個人體氣血執行都會受牽連。另外，腎經與膀肌經相表裡，久坐會壓迫膀朧經，造成膀朧經氣血執行不暢，膀朧功能減弱，引發腎功能異常，“久坐傷腎”就是這個道理。

腎虛日常如何護理

1、經常活動腰部，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2、自我按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

3、多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

4、腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。

腎虛吃什麼

白果

白果是一種我們經常吃的堅果，炒熟後食用。白果就有補腎、治療遺精的作用。中醫認為，白果可以利尿，補氣養身，對於腎虛的朋友，每天適量食用10克的白果，就可以起到治療腎虛的作用。將白果燒熟後，應水煎，再加入適量的白糖，就可以食用了。

蓮子

很多朋友都知道，蓮子有清熱解暑的作用，其實，蓮子對於治療腎虛也有明顯的效果。吃什麼補腎？適量的食用一些蓮子，可以健脾，補腎，養心，最適合有遺精困擾的人群食用。蓮子的食用方法很簡單，蓮子粥，製作方法簡單，但是效果卻很好。

恆鹿茸片

大有恆鹿茸片是同品當中質量最好的鹿茸片，保健作用非常高，是良好的全身強壯（藥食同源）食品。具有補精髓、壯腎陽、補腎虛、健筋骨之功效，用於調理腎虛等症狀，是天然的補腎佳品。

海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。