高血壓的非藥物治療方法有哪些

　　高血壓已經成為困擾人們健康的一大難題，很多人都希望可以透過使用一些降壓類藥物來控制和緩解高血壓症狀，針對這一情況，我們的專家總結了一些非藥物治療方法，這對老年高血壓來說更有利。高血壓的非藥物治療，方法很多。概述起來，有三大類：

一、體育鍛煉

　　每天堅持30~60分鐘體育鍛煉，可以降低交感神經活性而使血壓降低。體育鍛煉的方式，應根據自己所喜愛和體質狀況來決定。慢跑、行走、游泳、體操等，都應量力而行，循序漸進，以做到自己不覺勞累為度。切不可超強鍛鍊和暴發性鍛鍊，這反會使血壓急速增高而發生危險。據報道，堅持有益的保健功法練習，能減少高血壓病的病死率；而練功入迷發生偏差，往往又是中風發生的誘因。所以，提倡以一般性的體育活動來降低血壓，是專家們的一再忠告。

二、搓摩點壓

　　搓摩點壓是中醫健身強體的傳統方法。患高血壓者，可自行或由家人每天堅持早晚搓摩頭部、胸背部和四肢，對降低血壓大有益處。這種搓摩，無須講究章法，以搓摩至面板微紅，周身舒坦為度。搓摩完畢，對雙手內關穴(內腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內踝突上三指中央處)，各點壓20次。此二穴是已被證實具有明顯降壓作用的經穴，點壓，可起到針刺相近的作用。

三、合理進食

　　由於體內鹽量的多少，對血壓的升降起相當作用，故專家們建議，高血壓患者每日進食鹽量應在5~6克。由於高血壓的發生，與體內血漿中的脂類物質(膽固醇、甘油三脂、磷脂等)含量過高關係直接，故飲食中那些降壓降脂食物，應是高血壓患者常見的桌上菜。

　　研究表明，生薑、洋蔥、蔥和蒜能抑制人體對脂類的吸收；紫菜、蝦類、蜇皮、海帶可抑制體內脂類物質凝聚；蘑菇、平菇、香菇、木耳具有較強的降脂降壓作用；胡蘿蔔、莧菜、芹菜、豆類、山楂、棗、花生的降壓作用也不可忽視。高血壓者應低脂進食，選擇植物茶油是不錯的攝脂佳品。

　　綜上所述，除了藥物治療，平時的非藥物治療也對高血壓患者有很好的幫助作用，如果在平時的生活當中遇到高血壓的急症發生的時候，可以選擇一些藥物，但是還是希望大家不要一味的吃藥，一些鍛鍊也是必不可少的。

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