頸椎病的四種保健方法

　　現在的生活模式在改變，人們也在跟隨著改變，當我們走在大街上，會看到很多的足療、保健場所，在以前這些都是不常見到的，它們的出現也是有原因的，因為現在人們都太勞累啦，一不小心就會患上疾病，所以他們就要及時的減壓和放鬆，其實對於保健來說，也幫助了很多人，比如說很多人要是不進行保健，那麼頸椎病的發病率會很高，很多人聽到這可能感興趣啦，迫切想知道怎樣保健才會對頸椎病有幫助，對於這個疑惑，我們就請專家來給大家做介紹。

保健方法一

　　1、坐在床上,一手按頭左側,另一手叉右側腰間。

　　2、手用力把頭向右側推壓,頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。

　　3、頸部用力把頭向上、向左抬起,手則用力壓住頭部,不讓其輕易抬起,但逐漸讓頭完全豎直。然後,換手如法操作。重複做8`10次,以頸部有酸脹感為宜。

　　小提示:一手用力側壓頭部時吸氣,壓到底時呼氣;不要用過大、過猛的抗力,尤其是剛開始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。

保健方法二

　　1、附臥在床頭前,把一本稍微有點重量的書壓在頭後,頭部自然下垂。

　　2、頭部輕柔、緩慢地用力抬到可能的最高點,然後,放鬆頸部片刻,再讓頭部徐徐下垂到原位置,目光儘量向下看。

　　小提示:緩慢呼氣;垂頭時,徐徐吐氣。

保健方法三

　　1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在頸後凹陷處,以此為起點,向頭頂方向移動,第一個突起的最高點既是。

　　2、仰臥在床,把枕骨粗隆以上部分置於床沿處,做深呼吸3`5分鐘,完全放鬆身體。

　　3、然後,緩慢向左、向右側轉動頭部。重複數次。

　　小提示:每次聯絡此動作的時間儘量控制在5分鐘內。如果時間過長的話,頭部血壓變化可能會引起頭暈或其他不適。

　保健方法四

　　1、準備好一個呈長柱形,斷面直徑約15釐米,長度約40釐米,內裝蕎麥皮的枕頭。

　　2、仰臥在床,將該枕頭上緣置於平肩位,頭部緩慢地向枕後伸張,呈仰枕位。堅持10分鐘左右,以此對抗白天上班時間的"埋頭屈頸"。

　　3、然後,將枕頭上移,置於肩與枕後粗隆之間,儘可能地讓枕頭與後項充分接觸,並感到舒適。

　　小提示:如能用此安然入睡,可使頸椎在舒適的睡眠中自我修復。

　　在看完上面的保健方法以後，應該瞭解的很清楚啦，也知道應該怎樣做啦，對於上面所說的四種方法來說，都會對頸椎病很有益處，最好是結合著做，當然啦，很多人可能時間會比較忙，但是也必須定期的保持保健，因為它不僅會預防頸椎病，還會起到治療的作用。