頸椎病的自我治療方法有哪些?

　　專家介紹：頸椎病的治療方式並不是單一的，另外也需要注意的是，頸椎病的治療不能完全的依賴於專業的治療方式，同時也應該注重自我保健，自我保健最為基礎的方面就是需要做到避免接觸病因。下面就頸椎病的自我治療方式進行具體介紹：

　　1、進行適當的醫療體育保健操鍛鍊

　　沒有任何頸椎病症狀的人每天早晚可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動。堅持做頸部保健操可以加強頸背肌肉。

　　2、避免長期低頭姿勢

　　儘量避免長時間保持低頭的動作，不宜長時間動作單一，特別是銀行工作人員、財務人員、辦公室上班族等，工作期間要注意多活動頸部，有條件的話最好可以適當的起身活動一下身體。

　　長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎間盤發生退變。另外，喜歡躺在床上看書、玩電腦等習慣也要改掉。

　　3、枕頭高度要合適

　　一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處於屈曲狀態，其結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。選擇枕頭的時候一定要注意舒適度，最好可以適當的試用一下，另外太過便宜的枕頭要注意質量問題。

　　4、外出乘車避免在車上睡覺

　　乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。

　　5、避免風寒、潮溼

　　注意避免風扇、空調直吹頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺，保護好頸部的溫度。

　　頸椎病也有手術治療方式，但手術治療方式一般是應對患者病情較為嚴重，並且保守治療方式沒有效果的患者，這種情況下的患者已經非常嚴重的影響到生活以及工作，比如下肢無力走路的患者，或者是行走困難的患者等。