解析冬季預防寶寶感冒的保健注意事項

一些體質比較弱的小孩在冬季是比較容易感冒的，每次有冷空氣來的時候都要加倍小心，如果沒有及時新增衣服的話很容易感冒，生病之後整個人是非常難受的。寶寶感冒後除了需要接受正規醫院的治療外，另外還需要注意平時的飲食的，這對於預防和治療感冒都是有好處的。

冬季預防寶寶感冒的飲食保健注意事項：

1、母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

2、富含維生素A食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA製劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

3、富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

4、富含維生素C的食物。VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

5、富含鐵質的食物。體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。

6、菌藻類食物。日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽幹、淡幹及溼海帶海帶絲。

7、潤燥食品。冬季氣候乾燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，即蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。

8、高含膳食纖維的食物。膳食纖維能調節人體的吸收和排洩，保持大便通暢，對於身體內毒素的排出十分有利；另外，膳食纖維還有控制體重作用。粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。豆類食品：如黃豆、紅小豆等。