減輕痛經的治療方法有哪些
相信很多的女性自從進入青春期以來都曾受到過痛經的困擾。痛經給每一位女性帶來了非常大的生理困擾,影響了女性朋友的心情,進而影響了生活質量。相信每一位女性朋友都希望找到一些減輕痛經的方法來減少痛苦。那麼減輕痛經的方法有哪些呢?
減輕痛經的方法:
1,飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,並儘量少量多餐。
2,補充礦物質
鈣,鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛,專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛,鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣,不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3,避免咖啡因
咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,因此,應避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4,禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
5,勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法,利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外,拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6,保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
7,泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8,運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
9,練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用,舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直,保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
10,服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛,然而,更有效的成藥包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin,這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用,當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
以上就是減輕痛經的一些方法,希望能給您帶來幫助。每一位女性朋友在日常生活中一定要注意愛護自己的身體,在生理期內不要劇烈運動,不要著涼,保持放鬆的心情,就會讓自己越來越美麗,越來越健康。
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