骨質增生多吃什麼食物比較好

骨質增生它是人體正常的一種生理性的反應，很多的肌腱都是附著在骨頭上面的；長時間的劇烈運動，過度的負重以及長時間重複某一種姿勢都會使肌腱附著在骨頭上面的部分反覆的牽拉，區域性形成微小的出血，最後血腫機化，形成骨質增生；所以它是一種適應性的反應，大部分情況下也沒有什麼明顯的症狀，有一些骨質增生非常明顯和遺傳是有一定的關係。

骨質增生在飲食方面，宜吃高蛋白有營養的食物，適當補充維生素和礦物質含量豐富食物，宜多吃一些抗氧化食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等；多吃含鈣豐富的食品，如各種穀類食品，各種乳類，雞、魚、瘦肉、蛋類等含鈣量都很高；多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，特別是含維生素高的水果和蔬菜；忌吃油膩、油炸、熏製、燒烤、生冷、刺激食物；忌吃高鹽高脂肪食物。

骨質增生的治療方針主要是減少關節的負重和過度的大幅度活動，愛惜患病關節，以延緩病變的程序。消炎鎮痛藥物可減輕症狀，但不宜長期服用；軟骨保護劑，具有緩解症狀和改善功能的作用，同時長期服用可以延遲疾病的結構性進展；對晚期病例，在全身情況能耐受手術的條件下，行人工關節置換術是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以提高生活質量。除此之外，可以做理療及適當的鍛鍊，以保持關節的活動範圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀，一般早期經休息、治療，症狀能夠緩解，晚期病例則可行人工關節置換術改善關節功能，提高生活質量。

骨質增生在日常護理上，需要注意保暖，防止過度疲勞，運動前應注意多做準備運動；避免誘發因素，如超重、不當的運動、損傷等；適當做膝關節的伸屈活動，多做下肢肌肉的靜力性肌緊張練習，加強股四頭肌的鍛鍊；定期健康體檢，肥胖者應減輕體重。