怎樣睡眠才能夠預防頸椎病呢？

我們常說習慣決定性格，性格決定命運，可見小小的習慣對於我們的未來也是起著至關重要的作用，而我們平時就連睡覺的姿勢也可以直接影響著頸椎病的發生，下面我們來詳細瞭解一下怎樣睡眠才能夠預防頸椎病呢？

1、預防頸椎病，我們首先要對患者的床有一定的選擇。專家介紹說，生活中的各種床鋪各有其優缺點。頸椎病患者，應選擇有利於病情穩定、康復和舒適的床鋪。一般慢性疾患或康復期患者可選擇以下幾種床鋪：木板床、席夢思床墊、火炕、氣墊床及水床。

2、預防頸椎病，我們還要注意枕頭的選擇。枕頭對於我們的患者來說也是很重要的。枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。由於患者的體形不同，枕頭的選擇也應因人而異。選擇枕頭應稍低，以緩解椎管前方骨刺對脊髓的壓迫。當然枕頭也不能太低，使頭頸部過仰，以防因椎管容積降低而加重症狀。枕芯充填物應選擇質地柔軟，透氣性好的物質，如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形為佳。

3、睡眠時候我們的體位正確與否也是影響頸椎病的關鍵因素。專家為我們介紹說，理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，以便全身肌肉放鬆，易於消除疲勞和調整脊柱生理曲度。

以上就是我們為大家提供的如何調整我們的睡眠姿勢才能夠做好預防頸椎病的發生，大家應該也比較瞭解了吧，同時建議大家，在睡眠的時候，我們不要總是保持一個姿勢，一動不動，這樣也是很容易造成頸椎病的。