更年期綜合症的調理方法是什麼?

更年期綜合症的出現會讓女性脾氣變化多端，而且也會出現失眠的情況，月經不在正常，所以這樣的情況，會讓很多的女性難以“駕馭”，患上這種疾病後，需要從多個方面進行調理，那麼，更年期綜合症的調理方法是什麼?

更年期綜合症的調理方法有哪些：

第一，注意飲食調理，補充能量：更年期女性出現一系列症狀會損傷元氣、內耗體力，因此合理的營養補給可以從一定程度上緩解這些症狀。飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

第二，注重精神治療：很多女性認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到睏乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床後渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行適當的心理治療。

第三，協調好家庭氛圍：丈夫要理解妻子在更年期的心理特徵。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關係、夫妻關係，相互幫助與支援。心胸開闊、心情舒暢，儘量保持穩定的情緒，經過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。

第四，調節內分泌：更年期綜合徵的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑鬱時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾玻中醫認為，更年期綜合症因與心肝脾腎四髒有密切關係,中醫對待更年期綜合徵的態度是重視整體調理，從而達到身心和諧。

女性如何緩解更年期綜合症帶來的困擾?

1、保證均衡的飲食：日常生活中多吃奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。專家指出，不同種類的食物含有不同的營養素，日常的飲食要儘量多樣化，少食多餐，以維護身體的健康。

2、定期到醫院檢查：女性進入更年期後，身體的抵抗力有所下降，許多疾病的發生率增大，定期到醫院檢查，如婦科檢查、防癌檢查等，有助於及時發現病變，並及時治療。

3、多做運動：更年期的女性朋友們應當選擇適當的運動，如太極拳、健身操等。適當的運動可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、防止骨質疏鬆，同時，還有緩解抑鬱的心情。

4、保持良好的心態：要認識到更年期是一個正常的生理過渡，不要有任何思想負擔，更不能對此恐懼、憂慮。女性朋友們應當以積極樂觀的心態對待，這對預防更年期綜合症有很好的效果。

溫馨提示：平時大家需要加強自己的飲食，丈夫要多注意妻子的變化情況，但是妻子也不要變本加厲，本身疾病危害就大，再加上自己的火氣，只會導致病情更為的嚴重。