患慢性盆腔炎自我按摩可緩解

慢性盆腔炎主要表現為下腹部不適，有墜脹和疼痛感覺，下腰部痠痛，月經和

白帶

量增多，可伴有疲乏、全身不適、失眠等症。在勞累、性交後、排便時及月經前後症狀加重。

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部。雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

2.揉按脾俞穴、胃俞穴

雙手握拳，將拳背第2、3掌指關節放在脾俞穴、胃俞穴，適當用力揉按。

功效：健脾和胃，祛溼止帶。

3.揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

4.搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部，以腰部發熱為佳。

功效：強腰健腎，活血通絡。

5.團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，適當用力做順時針、逆時針環形摩揉，以腹部發熱為佳。

功效：益氣壯陽，調經止痛。

6.揉按中脘穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在中脘穴上，適當用力揉。

功效：疏肝和胃，健脾利溼。

7.揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在關元穴上，適當用力揉按。

功效：益氣壯陽，調理氣機。

8.搓大腿內側

將左手掌心緊貼在同側大腿內側，適當用力搓擦，以面板髮熱為佳。

功效：健脾益胃，理氣散寒。

9.合按內關穴、外關穴

將一手中指和拇指放在對側的外關穴和內關穴上，兩指對合用力按壓。雙手交替進行。

功效：安神鎮靜，和胃理氣。