2型糖尿病飲食需注意這些食譜可常吃
控制2型糖尿病,要在飲食方面多加註意,下面我們就來說說2型糖尿病應該怎麼吃。
2型糖尿病怎麼吃?
1、多吃高纖維食物。纖維素對患者的消化功能有良好的促進作用,可以有效促進機體代謝。這類食物包括瞭如玉米、小麥、豆類製品,綠葉蔬菜等。
2、多吃含鈣的食物。鈣對人體重要組成成分,對糖友來說也是如此,缺鈣會導致糖尿病的病情加重,所以,糖友日常可以多吃蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
3、多吃富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性,可以有效降低血糖,所以糖友可以常吃一些食物,如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
推薦幾款食譜
1、早餐
高纖維饅頭或餅等高纖維主食
煮雞蛋或荷包蛋一個。
淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。
涼拌蔬菜
2、午餐
高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食
瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。
清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。
3、晚餐
粗糧饅頭、粗糧飯等高纖維主食,也可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。
適量的蔬菜、豆製品等。
雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。
4、夜宵
晚上睡覺前喝純牛奶一杯,約300毫升。
當然,這個二型糖尿病人食譜稍顯得簡單,如果有自己喜歡吃的而對於病情有好處的食物也可以加上一些,但是不能吃太多要謹遵醫囑。
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