多多走動防治肩周炎

現在很多上班族們都是在辦公室內上班，經常坐在室內不運動，是比較容易得肩周炎的，它已經成為現代白領上班族的常見病了。現在是時候該對肩周炎的預防引起足夠的重視了，專家說肩周炎其實很好預防，只要大家平時多走動就可以了，下面來看看具體怎麼做。

專家表示肩周炎的形成和坐姿是分不開的，現在很多人都是在電腦前工作，經常會不自覺地湊近電腦，這樣的習慣是非常不好的。目不轉睛地盯著電腦看，不久就會出現腰痠背痛以及肩部不適。

另外電腦的螢幕位置過高、過遠都會造成頭部不舒服，以這樣的姿勢敲打鍵盤的話手肘會處於懸空的位置，肩部肌肉會過度緊張。有些人一直保持這樣的姿勢到下班，到家以後發現自己肩頸痠痛，頭頸僵直，都不會動了。如果這時候空調冷風對準脖子吹得話，就會得肩周炎。

要想自己不得肩周炎，平時我們就必須多出去走走，多動動頭，低頭然後停一會，然後向左轉動頭部，轉到肩膀出再停一會，再向後轉頭，然後再停一會，再向右，再停，最後回到中間。

最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於，頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態，如果運動過猛、過快，反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應以後再改變姿勢。

從上面文章專家的介紹中我們知道只要大家在平常生活中經常活動活動，肩周炎還是可以預防的。只要大家平時不要老是保持一個姿勢，就是工作太忙，也要多注意運動運動，讓肩部得到放鬆，這樣您患上肩周炎的機率就比較小了。