年輕人便秘怎樣預防

患有便秘的人是很多的，這種疾病的易患人群是很多的，這種疾病嚴重的影響了患者的生活，便秘會嚴重影響年輕人的身體發育。那麼，年輕人預防便秘的辦法有哪些呢？

1、合理飲食。因為高蛋白、脂肪食物可使大便排洩緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長髮育必備的蛋白質、脂肪外，儘量少進食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為成人的1比3或1比4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

2、養成排便規律。孩子便秘有時是因為上課或遊戲時忍住不去衛生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應當忍，應及時排瀉，同時，平時也要形成良好的排便習慣，有時即使沒有便意，也可定時去衛生間蹲蹲。

3、適當運動。現在大部分的孩子懶於運動，習慣於端坐電視機或電腦前長時間一動不動，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易於發生便秘，所以必須適當運動，如跑步，打球，爬山等，以不超過負荷為宜。

4、注意孩子的心理問題。孩子因為心理因素而引發便秘的現象也不罕見，所以家長也應重視孩子的心理健康，發現問題及時解決，多鼓勵自己的孩子，關心孩子的心理成長。當然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等症狀，則應及時帶孩子去看醫生。

以上就是年輕人如何預防便秘的相關介紹，相信大家有了一定的瞭解，提醒大家一定要做好積極地預防工作，以免誘發其他的疾病。