重視腰肌勞損的合理治療

正確認識腰肌勞損的病症並且及時的進行治療是很重要的一關，那麼針對腰肌勞損的治療很多人都是自行解決，所以今日專家給出了很詳細的介紹。

一：腰肌勞損的注意事項要糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢讓我們擁有健康，不良姿勢讓我們飽受病痛的折磨。從生活小細節做起，養成良好生活習慣：搬提重物時要有技巧，儘量不要彎腰提取重物，彎曲的部位應該是髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，這樣有助於分散腰部的力量，從而避免腰部受到傷害。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

二：切勿長時間久坐。長期從事坐位工作，如辦公久坐一族和汽車司機等，是非常容易發生腰痛的一些人群。由於長期坐著，腰部的負荷隨著時間越來越大，如何緩解呢?這時應站起來放鬆一下，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，以防腰部受到勞損而產生腰痛。另外，對於坐位工作者來說，要選擇一把讓自己感到舒適並且靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短，坐下的時候腰部要靠緊椅背，這樣有助於減緩腰肌受到的壓力。

透過專家的介紹相信你對此有了全面的瞭解和認識，透過這些也給你敲響了警鐘如果還有其他問題可諮詢我們的專家。祝你身體健康。