黃褐斑患者的飲食注意事項有哪些

　　小李是一家外企的總經理助理，不知道什麼原因臉上長出了一些黃褐斑，讓小李很鬱悶，用各種粉底都遮擋不住，最後去醫院治療，醫生建議在治療的同時還要在飲食上多加註意，調理身體的內分泌情況，這樣才能更快的注意，黃褐斑患者的飲食注意事項其實很簡單，文章中做了詳細的介紹，希望對黃褐斑患者有一定的幫助。

　　黃褐斑患者的飲食注意事項總結如下：

　　1、減少食用黑豆、核桃等主食、紅菱、豬肝等深色食物的機率，這容易降低體內黑色素含量和濃度，也有利於內臟健康。深色食品還包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻，烏骨雞、牛羊肉、濃茶、可樂、咖啡和朱古力、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、其次是燒烤油炸食物，這些食物是許多人的心頭之愛，聞起來香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串雖然解饞，可是吃了對色斑的治療可是有大害。燒烤油炸食物吃了不僅容易發胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、還有感光蔬菜也容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

　　4、感光類水果黑名單，比如檸檬、木瓜、青瓜、柑橘等屬於感光水果。最簡單的判斷方法是，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬，在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓面板變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

　　飲食確實很重要，一個好的飲食習慣，不僅讓患者可以抑制黃褐斑，同時對其他疾病的預防也有很大的幫助，黃褐斑患者的飲食注意事項主要是告訴患者在生活中應該吃什麼，不應該吃什麼，另外小李作為外企的助理，要懂得勞逸結合，適當的休息，這樣才能更快的遠離黃褐斑。

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