如何治療自己的憂鬱症

抑鬱症本身就是一種心理障礙性的精神疾病。日常生活中會有很多因素導致這種疾病的發生，雖然有可能是先天性的遺傳因素導致的，但是大部分的患者還是因為一些後天的因素而患上了抑鬱症。

憂鬱症的治療方法有：在自然中陶冶心情。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。抑鬱症的最佳治療方法用語言調節情緒。透過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒轉移注意力。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。抑鬱症的最佳治療方法轉移思維活動。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。情緒轉化為行動。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法。意識調節情感。意識調節法就是我們通常所說的用理智來剋制感情，用理智來戰勝感情。不壓抑情緒，合理釋放。不要壓抑不良情緒，而是透過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

抑鬱症的患者多是由於外界壓力過大，心理過於壓抑等等原因所造成的，有一定的遺傳因素，也可能是受到周圍其他人的情緒感染導致，或者本來心理素質不好的人，再加上患其他疾病，就會誘發抑鬱症。如果患上抑鬱症，家人和朋友們應該注意與患者說話的方式方法，同時患者自己也要正面的面對自己的疾病，積極的尋求治療方法。