日常生活中預防狂躁症的方法

對於狂躁症大家還是有一些瞭解的，在日常生活當中狂躁症還是比較常見的，但是人們對於狂躁症往往會感到手足無措，在日常生活當中該怎樣預防狂躁症呢？下面我就為大家介紹一下日常生活當中預防狂躁症的方法？

日常生活中預防狂躁症的方法：

1、適當運動：正所謂生命在於運動。多運動不僅對大家的身體有所幫助，對於心理健康也是大有裨益。多運動可起到狂躁症的預防作用，各種增氧健身活動可以減輕甚至消除症狀，有計劃的開展體育鍛煉。

2、減輕壓力：減輕壓力主要是指減輕心理壓力，當感覺壓力時更容易以身體症狀以及情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女，可使其經前煩躁症狀大大減輕。

3、接觸自然：緊張的生活使我們忘卻了大自然的存在，每天我們都在樓房裡，在車子裡，幾乎感受不到一絲自然的清爽。因此早飯和晚飯後可以去公園或者綠色比較多的地方走走，這樣有助於人體精神的放鬆，對狂躁症有很好的防範作用。

4、增強體質：躁狂症的發作與很多因素有關，而體質的下降則是其中之一。如果有各種因素導致身心疲憊不堪時，很容易引發躁狂症狀。所以在日常生活中一定要積極鍛鍊身體，提高機體抵抗力，保證科學的生活方式。一旦發現自己或家人有躁狂症狀時要及時找專科醫生診治。

5、儘量避免遺傳因素：一般具有精神疾病史的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多。所以，有家族史的夫婦如果想要孩子，一定要諮詢相關的生育專家，聽從專家的指導和建議。如果有躁狂症病史的患者，一定將病治好了再考慮要孩子。

6、注重性格培養：一般性格內向、孤僻、敏感，環境適應能力差，以及受到過精神刺激的人容易患上躁狂症。因此，從小培養開朗、豁達、容納的性格，絕對有效預防躁狂症的發生。

7、克服不良情緒：狂躁症患者尤其是病程長、反覆發作的患者，應克服急躁和消極情緒，樹立和增強戰勝疾病的信心和勇氣，心胸開闊，情緒樂觀，鍛鍊身體，勞逸結合，接受系統的正規治療。還應以良好穩定的心態、健康的心理去克服外界不利因素。

上面為大家介紹的就是在日常生活當中對狂躁症的預防，我們要注重性格的培養，增強自己的體質在生活當中不要給自己太大的壓力，當我們面對狂躁症的症狀的時候，一定要及時的控制自己的情緒。