白領為什麼易便秘

白領為什麼易便秘？大家都知道很多白領的生活是很忙碌的，而且飲食休息不規律。而這些都是造成便秘的主要原因，所白領易便秘。

白領為什麼易便秘？主要是因為白領為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。不少人為了減肥，一味減少進食量，三餐僅以水果蔬菜裹腹。時間一長，體重是減下來了，腸道內的食物殘渣也會減少，無法給予結腸足夠的刺激，從而形成便秘。

白領為什麼易便秘？主要有以下原因。

1、進食和營養不當經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

2、經常進食量過少節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

3、精神過度緊張生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

4、生活中不注意飲水生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣乾結，造成糞便不幹又硬，不易排出。

5、長期不良排便習慣工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

6、身體缺乏活動久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱。加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

在這裡建議各白領不妨每天進行適當的鍛鍊，早上起來可以散步、慢跑、快走、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，可以鍛鍊腹肌張力，彌補運動不足，促進胃腸蠕動和增加排便動力。晨起空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如蓮藕、芹菜、全麥食品等。