專家教你這五招預防頸椎管狹窄

本人男今年37歲，平時幹體力勞動，幹活比較累，要保持同一姿勢很久，導致頸椎發生慢性勞損，平時很容易四肢麻木，但是為了生計又不得不幹活，我一個工友前幾天查出了患有頸椎管狹窄症，我覺得時間長了我也可能會得這個病。所以我來問一下專家，這個頸椎管狹窄症該怎麼預防啊？像我這樣需要長期保持不良姿勢工作的人該怎麼辦啊？給我支點招。

1、椎管狹窄分為先天性和後天性的，同時病發位置不同也分為頸椎管狹窄症、腰椎管狹窄和胸椎管狹窄。而頸椎管狹窄是因為椎管、椎間孔以及神經管之間因為各種原因而出現狹窄導致的一種症狀。

2、在預防方面，患者的睡床要軟硬適宜，過硬和過軟的都不可以，要讓身體得到充分的休息，保持良好的睡眠習慣睡前不要吃太多東西。同時要在寒冷的季節注意保暖，避免受到風寒的侵襲。

3、在工作是要正確的用腰，搬重物的時候先蹲下，用腰時間過長一定要換姿勢，多進行腰部活動，避免老孫。如果工作需要，那麼一定要使用一些藥物來避免勞損加重，導致疾病的發生。

平時還要注意腰部、脊椎的保健，加強腰肌、腹肌的功能，適當鍛鍊身體，保持身體機能的健康，注意休息，飲食規律，這樣才能保持健康。日常生活當中，我們應該注意自己的生活習慣以及飲食習慣來遠離頸椎病。頸椎病表現為脖子僵硬，疼痛無法扭動。由於現在生活壓力的加大，人們經常熬夜，經常加班就會導致頸椎病。人們總是喜歡保持著一個姿勢，面對著電腦工作。而且還有人喜歡躺在床上看手機。這樣的話不僅會傷害我們的身體，讓我們的眼睛近視，而且還會導致頸椎病。