如何緩解痛經 學會這麼吃做無痛女人

月經是每個女性每個月都會遇到的事，有的人在經期期間沒什麼感覺，而有的人則痛得死去活來。那麼，女人痛經怎麼辦？該如何緩解呢？

月經是每個女性每個月都會遇到的事，有的人在經期期間沒什麼感覺，而有的人則痛得死去活來。那麼，女人痛經怎麼辦？該如何緩解呢？下面小編教你怎麼吃讓你做一個無痛女人。

緩解痛經吃什麼

堅果

在月經期間，女性的身體需要能量來行經。堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處，有效緩解痛經。

新鮮水果

我們都知道，新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處，尤其是經期前後需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡，健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障，所以趁月經來之前，準備多點水果吧。

五穀雜糧

因為粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。五穀雜糧中還含有複合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質。這是間接對於緩解痛經起到作用。

瘦肉

專家指出，經期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血症狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經期可以透過多吃肉來補充鐵，這是很重要的補充鐵的方式。

魚油

因為魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎症的激素，從而緩解痛經症狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類，長期食用，對於緩解痛經的作用會很明顯。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經期消化問題起到一個很好的幫助。

女人痛經吃什麼

榴蓮

由於榴蓮營養價值很高，常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

荔枝

荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

桑葚

香蕉富含碳水化合物，營養豐富。緩解痛經的一個有效方法是給人體補充足夠的維生素，因為維生素可穩定情緒，幫助睡眠，有助於減輕腹部疼痛。而香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉可緩解痛經哦。

蘋果

蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。可以將蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏，還能有效治療痛經，可以取櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗淨，撕碎，鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

注意：現在是冬季轉夏季的季節，有時天氣比較熱但到傍晚有時也會起風，很多女性因為愛美，不管天氣如何都穿得很少。殊不知這樣很容易導致寒氣入侵，導致痛經。所以小編建議，這個時期儘量不要穿太露的衣服。另外上面整理了一些如何緩解痛經的飲食小秘方，希望以上內容能幫助到各位女性朋友。