腰痛能做仰臥起坐嗎

在出現腰痛的時候，儘量少做可以引起腹壓增高之類的運動，例如仰臥起坐等，這樣會讓腹壓不斷加重，進而影響腰椎間盤突出之症。而患者可以選擇的運動，例如游泳、躺平等都可以。還可以做鍛鍊腰背肌肉之類的飛燕式等動作形式。

患者在出現腰痛的時候，會出現很多的疾患症狀，其中就腰部不能直起來等形式，是很常見及嚴重的疾患，在出現症狀之後，很多人就想運動療法。其實患者是可以適當活動一下腰部的，但是必須注意方式，那麼患者出現腰痛能做仰臥起坐嗎？
1、 除了腰椎間盤突出仰臥起坐是可以做的
在避免腰椎間盤突引發的腰痛的時候，必須加以注意，適當性的運動，避免進一步加重腰痛，而已經患病的患者，最好是臥床休息，儘量少做可以引起腹壓增高之類的運動，例如仰臥起坐等運動就會讓腹壓不斷加重，進而影響患者腰椎間盤突出等疾患的恢復。患者可以選擇的運動形式很多，例如：游泳及躺平等就可以做，還可以採用鍛鍊腰背肌肉飛燕式、拱腰及騎單車等。之外排除腰椎間盤突出、椎管狹窄的時候，還是可以做下仰臥起坐的，但是具體情況必須依據具體病情而定。
2、 腰椎間盤突出就不要做
假如患有腰椎間盤突出之症的時候，最好就不做仰臥起坐了，做仰臥起坐的時候，就會出現胸及腰節段屈曲現象。腰部屈曲會讓腰椎間盤形成向後強大的壓力，很易出現腰椎間盤復發現象。進而在鍛鍊中不要做仰臥起坐了，但是可增加腰背肌肉鍛鍊形式，進而增患者強腰背具有的穩定性，避免腰椎間盤突出出現復發的可能，還可以降低腰椎間盤出現復發的機率。但是仰臥起坐就要從鍛鍊之中排除了。
就上面的分析可知，腰痛患者最好不做仰臥起坐活動了。仰臥起坐是在鍛鍊腹肌，對腰肌會形成運動損傷，加重腰椎間盤受到的壓力，讓腰間盤更加突出，出現病情加重現象。但是可游泳、做飛燕式及練習三點支撐法等，都有一定效果的。