患了頸椎病如何預防治療

我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難，這只不過是頸椎病發生的徵兆了。

1.良好的姿勢

辦公室：坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，儘量避免長時間端坐。

家庭：家裡的床具應軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應超過2cm；枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高，側臥時與一側肩等高，頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。

2.頸部八字要訣

“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫“米”字，字寫得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。

3.補充足夠鈣質

缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶加曬太陽最是有效。

頸椎病變，或表現出頭暈，失眠，區域性手臂麻木，或者頭頸部肌肉僵硬，活動不靈活。應該選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵，中醫認為，頸椎病為風寒溼邪所致，孝多治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤為目的，遵循中醫通則不痛的原理，從根本上治療頸椎病。

對於輕型的病例，只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕症狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。為限制頸部活動，可以佩帶頸圈。一般症狀在2周～1月內可以緩解。