孕初期胃脹氣吃什麼好

女性在懷孕初期特別是懷孕一個月的時候，特別的關健，飲食上也要注意科學搭配。孕婦懷孕初期的時候，會出現妊娠反應，這是人人都知道的事情。孕婦有妊娠反應，常常會出現反胃酸的情況。懷孕一個月的時候一般吃什麼比較好，孕初期胃脹氣吃什麼好，懷孕初期都有哪些需要注意的，在飲食上都應該注意什麼。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

綜上所述，孕婦千萬不要一下吃太多食物，或者突然改變飲食的習慣和數量，這樣很容易引起胃腸的變化，出現胃脹氣。孕婦出現胃脹氣主要還是因為腸胃消化不好，此時孕婦的營養加餐可以食用一些有營養但又不會對腸胃造成負擔的食物。一天三頓飯要認真吃，注意少吃主食。