一家子都是近視眼多吃這些食物可以護眼

近視眼的普遍性導致大家都覺得這是再正常不過的事情。經常可以看到一家幾口出門都是四眼仔的景觀，而近視眼越來越低齡化，範圍越來越廣，實在是應該給我們平時護眼的習慣敲響警鐘，畢竟近視眼對於我們的生活和工作還是有很大影響的。

近視眼的早期症狀

喜歡眯眼看東西，因為眯眼視物可以增加景深，使物體成像更加清楚，看近物時喜歡皺眉頭，視疲勞，在長時間看書或寫字時，字跡可能出現重疊序列，或看遠處有若即若離，漂浮不定的感覺，近距離看書或看電視。

近視眼的症狀表現

1、輕度近視與高度近視的症狀表現：近視患者由於視力與屈光度改變，遠視力減退，視遠物模糊不清，近視力良好是近視眼的典型症狀。一般遠視力越差，近視眼的度數越高，二者多成反比關係。但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起，其遠近視力都不好，有時還伴有眼前黑影浮動。

2、低度數與高度數近視有眼睛疲勞感：近視眼患者出現視力疲勞是由於調節和集合的不協調所致。近視眼如不及時進行治療，過度的近距離用眼，使眼球過度調節，破壞了調節和集合間的平衡關係，出現視物成雙影或視物模糊、眼球脹痛、頭痛、噁心、視物眼感睏乏、乾澀等症狀，嚴重影響日常生活。

3、眼底改變與眼球突出：長期的近視眼往往因玻璃體液化、混濁而使病人感到眼前黑影飄動，低度近視眼的症狀一般不會出現眼底變化。高度近視眼多屬於軸性近視，眼軸加長、故常表現為眼球外突、前房較深、瞳孔大而反應較慢、瞼裂隙狹小等近視眼的症狀。

護眼必吃的7種食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，它在我們人體內可以轉化為維生素a，被大家公認為是最護眼的食物。

維生素A在人體視覺的形成中發揮了非常重要的作用，它參與了視網膜內視紫紅質的合成，維生素A不足會導致夜盲症，對黑暗環境的適應能力減退。

2、菠菜

菠菜富含了豐富的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助我們眼部的肌肉增強彈性，從而不易發生近視，同時，它含有的葉黃素還可以預防眼睛的衰老。

菠菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的重要來源，只有當人體維生素B2充足的時候，眼睛才不容易產生血絲，而β-胡蘿蔔素則可以在人體內轉變成維生素A，預防乾眼病。