精子活力低的調理方法 真男人就要這麼做

對於男人而言，精子活力低對他們的生育計劃會有很大的影響，所以日常的調理工作是必不可少的。

精子活力低怎麼辦?男人在生活中一定要對自己好一點，才能提高精子活力，讓自己有更強的生育能力，下面就讓我們一起來看看吧。

精子活力低怎麼調理

1、均衡營養

在很多時候不管什麼樣疾病的方法我們一定要做好飲食上面的改善，精子存活率低也是一樣的，在出現這樣的問題的時候我們要有良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

2、禁菸戒酒

在很多時候菸酒都是會影響男性精子的關鍵因素。長期的抽菸和喝酒肯定會導致精子的存活率低，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

3、多運動

每天適量的運動不僅僅是樂意提高身體的免疫力，其實對精子也是有一定的改變的。適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

4、規律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

吃什麼提高精子活力

1、激素類食物

適當的吃一些激素類的食物，激素類的食物是很不錯的可以增加精子活力的食物，對精子的產生和活力也有非常好的效果。這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

2、動物內臟

多吃一些動物的內臟，可以提高精子的數量，同時也可以提高性生活質量，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。

3、礦物質與微量元素

男性朋友平時飲食過程當中還需要注意多多的補充礦物質和微量元素，可以幫助補精，男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

大家現在知道精子活力低怎麼調理了吧，其實生活中解決問題的方法還有很多，大家有很多種選擇，一定要注意自己的身體健康。