介紹緩解滑鼠手的一些動作

　　我們現在生活的社會已經成為了電子資訊的時代，所以電腦已經成為了我們生活中非常重要的一部分，但是隨著電腦已經走進千家萬戶，很多孩子天天玩遊戲，很多白領又是天天接觸電腦為了工作，因此很多人就會有右手很痛的感覺，其實就是經常握著滑鼠的原因。不過如果我們電腦上面滑鼠用久了的話，很容易造成滑鼠手。下面小編就來為大家介紹緩解滑鼠手的一些動作。

　　1、常用滑鼠的人需要預防和治療，不僅僅可以透過保持正確的坐姿或是變換滑鼠位置來得到緩解，恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療滑鼠手方法：一般用右手使用滑鼠的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

　　2、如果生活在潮溼的地區，例如江浙，廣東等地，用電吹風處理關節部位的痠痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡溼，還是喜歡幹，但尋醫問藥網提醒您保持好距離，不要把面板吹傷。

　　3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　4、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“滑鼠手”。

　　5、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

　　6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。

　　7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　9、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

　　10、雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　11、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。

　　我們平時讓孩子玩電腦的時候一定要適當的控制時間，不要讓孩子長時間的玩電腦玩遊戲，如果得了滑鼠手的話，我們很多時候會感覺用電腦的時候我們的手不像是自己的手，所以我們最好是能夠在用電腦的時候間隔一段時間就做一下以上的一些動作，這樣對我們滑鼠手的緩解是很有好處的，我們最好是能夠堅持。