腰肌勞損頸椎病和腰椎間盤突出症的早期保健方式

現代人工生活節奏加快，工作性質改變、頸椎病、腰椎間盤突出多發。原因主要是久坐，導致頸肩腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處於緊張狀態。表現為頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。隨著年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重。上述症狀久坐或家務勞動後加重，運動後反而輕鬆；受涼加重，保暖後減輕。典型的肌肉筋膜炎也叫肌肉勞損，俗稱“落枕”或“閃腰”，性質上實際是“抽筋了”，肌肉“罷工”，休息後逐步緩解。那麼，腰肌勞損和頸椎病和腰椎間盤突出症的早期保健方式都有哪些？下面為大家介紹下。

一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物均可短期減輕症狀，但無法根治。原因是無法剷除它的兩個病因。衰老20歲以後，人體的椎間盤、韌帶開始老化和勞累伏案工作和家務勞動）。所謂的微創手術、以及開放手術都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”－－手術僅僅是緩解症狀。

腰肌勞損病人應：

1、注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”。好的沙發和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。

2、加強活動：30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走。這與10分鐘的課間休息道理相通。

3、肌肉鍛鍊：最好的趣味性活動是蛙泳。出水時需抬頭、挺腰。

保護頸椎的最佳方法是：雙手交叉抵於腦後，做雙手向前抱團，頭頸向後的“抵抗”動作，持續5秒鐘，放鬆5秒鐘，每天200次。

保守治療，包括：按摩、推拿、針灸、拔罐子、熱敷、牽引等等，都對勞損很有效－－但只是“管舒服”、不是“治根”。因為衰老和勞累“治不了”。

如果你出現了手腳麻木、疼痛、無力、踩棉感、大小便困難、肛門周圍麻木-可能出現了更為嚴重的問題那就是情況惡化了，則可能需要手術。請儘早到醫生門診甚至急診看病。這時可能需要手術治療，希望各位可以引起重視。