腳抽筋了快速恢復的方法有哪些

腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。其實很多人都有過腳抽筋的經歷，所謂的腳抽筋，其實就是腳上的肌肉出現痙攣的情況，肌肉會出現不由自主地強直收縮，人的腿不在抽筋的時候，肌肉會非常僵硬，這會給患者帶來非常難受的疼痛，那麼腳抽筋了快速恢復的方法有哪些呢？

突發抽筋最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

應對“腿抽筋”還應該“防患於未然”。田偉明建議要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼後多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳並注意睡覺的姿勢。

同時，還可按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘；陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液迴圈，對中老年人尤其管用。

從上面我們知道了腳抽筋了快速恢復的方法，建議首先可以適當補充點鈣片和維生素，注意別一個姿勢時間長了，經常用熱水泡泡腳。經常抽筋的朋友可以多吃些含鈣高的食物，並且方便時可以去醫院做個微量元素化驗，看其他方面是否也缺，在及時補充就好。