如何有效預防口腔潰瘍？

　　口腔潰瘍是常見的疾病，幾乎所有人都會受累。治療口腔潰瘍不僅要消滅感染口腔潰瘍的細菌，還要保護傷口。嚴重的口腔潰瘍應及早到正規醫院接受對症治療，縮短病程。而輕症口腔潰瘍要加強預防措施，預防口腔潰瘍應注意以下幾點：

　　1.刷牙堅持“三個三”

　　預防口腔潰瘍要做到多刷牙、多漱口，保持口腔衛生。刷牙的原則為“三個三”，即每天刷三次、每次刷3分鐘、刷全牙齒的三個面。另外，當創口痊癒後，一定要將牙刷扔掉，一是為了防止牙刷上留有的細菌繼續“害人”，二是軟毛牙刷的材質和設計不易將牙齒刷乾淨。

　2.多吃富含維生素的蔬菜

　　口腔潰瘍的發病與飲食密切相關，要預防口腔潰瘍首先要調整飲食結構。多吃新鮮蔬菜瓜果和小麥胚芽，並以清淡為主，平時也要少飲酒，少抽菸，少吃辛辣刺激食物、油炸、醃製、幹炒及比較硬的食物。多吃富含蛋白質的食物。因感冒發燒引起的口腔潰瘍，可以喝上幾包板藍根，殺死感冒病毒的同時也可以預防潰瘍發生。

3.補充維生素b族和鋅

　　缺乏維生素b是口腔潰瘍的發病原因之一，因此，為了預防口腔潰瘍日常要注意補充維生素b族，同時還要補鋅。但應避免單一補鋅，因為維生素和礦物質之間關係密切，單純的補鋅效果不理想，達不到吸收和生物利用的效果。輕症者也可用維生素b2片壓成粉末塗在潰瘍面上2-3次即能緩解。

　　4.養成良好的生活規律

　　生活不規律經常熬夜可引起“虛火”，導致口腔潰瘍。因此日常要養成良好的生活規律，儘量按時起居，保證充足的睡眠，避免過度操勞，培養自我心理調節能力，保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態。此外，還要儘量少抽菸，如果吸菸者的口腔被咬破，菸鹼中含有的多種有害物質會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復，引起潰瘍。

　　綜上所述，以上是預防口腔潰瘍的幾大有效措施，希望對您的健康有所幫助。