如何預防鼻炎的出現

　　鼻炎帶給患者的危害是非常大的，它會使患者的鼻子很不舒服，但這個病要怎麼預防是我們需要了解的。生活中最常見的一種疾病相信就是鼻炎啦，鼻炎的發生給我們生活帶去諸多不便。比如睡眠的不安穩。長時間的鼻炎疾病如果不進行治療的話很有可能會導致鼻咽癌的發病。那麼生活中我們要如何預防鼻炎呢?

一、注意身體保暖

　　1、睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。

　　2、注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。

　　3、睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。

　　4、早晨起床時應即加衣服。

　　5、起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕捂口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。

　　6、洗澡或洗髮後，儘速擦身體及吹乾頭髮，馬上把衣服穿好。

　　7、冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖溼潤，減少乾冷空氣的刺激。

二、避免生冷食品

　　應多吃新鮮的食物、或含蛋白質多的食物。

三、運動增強體力

　　1、避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在體能較好時，及夏天午後才可游泳。

　　2、請勿過度疲勞或熬夜，儘量睡眠充足，以保持旺盛之體力。

　　3、應做規律而漸進的運動。如：登山、健行、跑步、韻律舞或打球。一週三次比較剛好。

　　4、病童在遊戲或嬉戲時、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。

四、注意環境衛生

　　1、避免落塵和黴菌的滋生

　　2、最好能夠在每星期中，以熱水清洗枕頭、被褥。

　　3、打掃時應儘量帶上口罩

　　4、避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。

　　5、家中應避免飼養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。

　　6、避免吸菸及處在二手菸或汙濁的空氣中。

　　7、面板過敏者應避免過度使用清潔劑。

　　避免生冷食品、注意環境衛生、運動增強體力、注意身體保暖這四大方面給我們預防鼻炎疾病帶去極大地幫助希望大家能夠牢記。在疾病到來之前要多多注意運動與飲食的相結合，以及環境的衛生和注意身體的保暖這些事項。