抑鬱症治療預防方法簡介

　　精神疾病方面的感冒---抑鬱症，一直是精神治療領域的一朵奇葩，主要原因是：難治癒，治癒慢，病因不明顯，因此很多抑鬱症患者不知道自己是這種疾病，而耽誤治療，現在給幾種簡單的治療預防方法，這樣可以避免抑鬱症的發生。

　　方法1：注意睡眠、飲食和運動，人的生活規律決定的，自古早起晚歸的規律才使得百姓安居樂業的生活，很多患者併發之前都是睡眠不足。睡眠不足熬夜嚴重造成情緒低落，低落情緒又促進抑鬱，長此以往，抑鬱的可能就很大。抑鬱就是失落，不良情緒把你壓垮的直接表現。

　　方法2：個性因素，學會擁有好的心理素質：就是所謂的性格與個人心胸，心胸狹窄，處處較真，處處和自己生悶氣過意不去，那麼長時間生悶氣。看不開，身體被過度的耗損，元神虛弱造成身體虛弱，身體虛弱，思維就不會正常思考，不正確思考會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。那麼也是抑鬱的原因。

　　對付方法就是淡泊，心胸開闊，學會寬容，自古古訓：吃虧是福氣，退一步海闊天空，不要小看這些古訓，都是千百年中國老先輩的心血結晶。還要加強運動，充實自己，不要閒散。學會正確價值觀和人生觀。可以讓閒散的心思和身體得到充實利用。避免抑鬱發生，也可以緩衝抑鬱患者病情。

　　即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

　　方法-3：理性生活。如果患者回顧一下抑鬱歷史，它會發現，抑鬱原因和自己的生活有很大關係，因果關係，肯定是自己的心胸，或者生活打擊。之所以有打擊和自己生活有關係，那麼就要學會改進，不正規作息改掉，不積極生活方式改變，那麼就會避免抑鬱惡化。更不要有鑽牛角尖，固執，這些不良的性格。

　　以上就是對抑鬱症怎麼預防的簡單介紹，抑鬱症是常見病症，在落後的思想，和認知不全面的情況下，很多人對抑鬱症症狀不瞭解，忽視治療，更有些心裡素質差的不能進行積極治療，那麼從現在開始，大家要學會努力調節與預防。