如何自我控制強迫症？

　　強迫症患者主要有行為上的強迫和思想上的強迫，其危害也是相當巨大的，在精神壓力如此大的今天，強迫症已經成為一種非常常見的疾病，那麼我們日常生活中應該如何自我控制強迫症的發生呢?下面我們具體來看看。

　　如何自我控制強迫症?自我控制強迫症的方法主要有以下幾種：

　　一、震驚抑制法：用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅除。多次做到後，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫症狀。這是自我控制強迫症的方法之一。

　　二、自我控制強迫症的方法主要有轉移注意力：家人要鼓勵強迫症的患者多參加集體活動，多與外界接觸，培養患者多方面的興趣愛好，如唱歌、跳舞、聽音樂、打球、跑步等，以建立新的大腦興奮灶去抑制強迫症狀的興奮灶，轉移對強迫症狀的高度注意力，這樣可大大促進病情的恢復。

　　三、宣洩不快感：人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。

　　強迫症患者一般都比較孤僻，由於自身的原因身邊總是缺少朋友，相信透過上面介紹的強迫症的自我控制，大家也應該更加了解了，當然最重要的就是要做到，大家只要堅持下去，就一定會克服強迫症的。

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