健腦操幫您預防腦萎縮

腦萎縮是一種常見疾病，與老年痴呆症狀相似，對患者的智慧、記憶、語言等功能造成危害。腦萎縮的發生常常在不知不覺中，尤其是從不用腦從不思考的人更易患腦萎縮。這裡向紹一種健腦操，據說經常做健腦操會讓人變得聰明，還能預防腦萎縮和老年痴呆等。

一、站式

雙腳分立，與肩同寬。

1、左肩上聳下落10次，然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。

2、左臂彎曲，左後輕輕地抖動後向前向後甩動100次。

3、左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

4、右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。

二、坐式。

1、用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反覆16遍。

2、坐在椅子上。左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，儘量靠近胸部，然後放下，反覆10次。

3、用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。

4、左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。

三、臥式。

1、仰臥於床上，不用枕頭。左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。

2、左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。

3、左腳彎曲後伸直，反覆10次。

4、雙手抱住左腳膝蓋，儘量靠近胸前，然後上半身向上抬起，變為坐式，反覆10次。