怎樣有效治療失眠?

　　失眠，一直是困擾上班族的一種頑疾。工作壓力的增大加上生活作息的不規律，不少上班族有著失眠的問題。只不過有的失眠是偶爾的發生，而有的失眠是長久性的伴隨。不管是哪種失眠，失眠者無法入睡都是極其痛苦的。想對失眠說再見?我們來看看這些好辦法。

　1、益眠環境

　　經常身處富含負離子的自然環境和家居環境。空氣負離子是存在大自然中的益眠因子，空氣中所含有的空氣負離子能有效治療失眠，這種方式不是傳統意義上的藥物原理，而是從細胞出發，在最根本上緩解治療失眠。這種自然療法擺脫藥物依賴，提高機體自愈力的方向發展，疾病的治療不再是依靠藥物作用，而是透過人體的自主修復來改善睡眠狀況。

　2、足部保暖

　　雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。

　3、關閉窗戶

　　引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音透過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。

4、保持衛生

　　清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

　5、遠離花香

　　臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

　6、睡前去妝

　　帶著化妝品睡覺會導致面板髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

7、睡舒服的床

　　把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

　8、規律運動

　　劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，遠離焦慮，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

　　想要更好的擺脫失眠困擾?失眠了怎麼辦?以上就是對於緩解失眠的一些好辦法，大家可以試一試。同時，經常失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶的攝入可以更好的有助於睡眠並且補充人體所缺的鈣質。