健身怎樣糾正脊柱側彎

脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水平面的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。脊柱側彎的治療目的是矯正側彎畸形且制止其進一步進展，恢復脊柱的生理彎曲，獲得穩定，維持軀幹平衡，改變外觀畸形，儘可能減少融合範圍，減輕或解除腰背部疼痛，最大限度的改善和維持心肺透過凸側的豎棘肌、腹部肌群、髂腰肌、腰方肌等肌肉的訓練調整。改善兩側的肌力平衡。另外還需要調整骨盆以及脊柱的失衡問題。

1，進行骨盆的調整

骨盆作為脊柱椎體的基座，對於影響脊柱的形態與位置事關重要。如果骨盆不能夠在很好的位置上，那脊柱自然也不會相對好的位置上，所以我們需要先對骨盆的位置進行評估和調整。評估方法：讓患者仰臥位，採取放鬆舒適的位置。找到髂前上棘，雙手大拇指橫置於患者雙側髂前上棘，向下划動，向上卡在髂前上棘下放的窩內，觀察兩側髂前上棘是否在一條橫線上。髂後上棘同上。如果骨盆出現了兩個髂棘不在一條直線的情況，髂前上棘高的一側說明出現了後旋，髂後上棘高的一側說明出現了前旋。前旋的一側訓練伸髖肌群，後旋的一側訓練屈髖肌群。

訓練方法：患者仰臥位屈髖屈膝90度。改善訓練:三點支撐位+旋轉

脊柱側彎的調整，不能只關注脊柱本身的問題，更應該從多個方面綜合去考慮。找到造成患者脊柱側彎的原因，才是改善脊柱側彎的根本。如：不良的日常生活習慣，工作環境等等一系列問題都有可能導致脊柱側彎。引導患者正確的工作，訓練，生活，幫助患者改善問題。脊柱側彎一旦存在，就不會自動好轉，只會保持不變或加重。如果脊柱側彎早期得不到妥當的處置，畸形容易繼續發展，引起外觀畸形加重，久站久坐後容易出現腰背痠痛，進一步發展可出現呼吸困難、進食困難，部分患者還可出現下肢麻木、肌肉萎縮，重者可能出現截癱。由此可見，脊柱側彎給人類的身心健康均帶來極大的危害，需早期發現早期康復。